什么是炒股杠杆 人民日报建议：防止孩子暑假放纵上瘾，中小学生须养成7个好习惯！（家长必读）_作息_王金_手机

从此刻起，陪伴孩子一起，拒绝摆烂，让好习惯像一颗颗种子，在孩子的心中生根发芽什么是炒股杠杆，伴随他们茁壮成长什么是炒股杠杆，为他们的未来奠定坚实的基础。

中国政法大学教授罗翔曾在讲座中谈到一个观点：

“如果没有限制的话，人一整天只知道玩乐，玩到手机没电，还得着急忙慌找充电宝赶紧续上。

如果随心所欲，还没有一个‘矩’，你就会成为内心的奴隶，也会成为欲望的奴隶。

在放纵中你觉得你是自由的，其实你被奴役了。”

“如果没有限制的话，人一整天只知道玩乐，玩到手机没电，还得着急忙慌找充电宝赶紧续上。

如果随心所欲，还没有一个‘矩’，你就会成为内心的奴隶，也会成为欲望的奴隶。

在放纵中你觉得你是自由的，其实你被奴役了。”

仔细观察一些家庭就会发现，每年一到寒暑假，不少孩子就容易陷入这样的状态——

睡醒开始玩手机，除了吃饭之外，能一直抱着手机或者玩游戏到深夜，然后第二天又睡到下午再起床，作息规律从放假第一天开始就乱了套。

每天过得浑浑噩噩，就这样荒废了几十天的时间，到开学时大脑一片空白，上课都静不下心，甚至沉迷手机成瘾，最终不仅成绩垫底，未来也变得一片迷茫。

聪明且自律的孩子，始终不忘严格要求自己坚持好习惯；贪图享乐的人，通常会在时间一点一滴的流逝中，在懒散的状态下自毁前程。

这个假期，与其任由孩子在放纵中埋下悔恨的种子，不妨试试人民日报建议的这7个好习惯，父母务必督促孩子趁早养成。

01

制定计划，设定清晰目标

著名教育专家王金战从教四十多年，积累了十分丰富的教学经验，也培养出无数出色的学生。

他曾带过的一个班里，有49名学生，高考时37人考进了清北，还有十个孩子考进了剑桥等世界名校。

提起影响孩子们之间差距的关键因素，他表示：

每个学生之间看似差的是分数，实则根本源头在规划能力。

王金战的女儿年少时，他就发现孩子学习天赋一般，于是便根据女儿在学习方面的长短板，早早帮孩子制定了“提升计划”。

最终在他的引导下，女儿一步步按照学习计划进行自我提升，考进了梦想的大学。

研究很多学霸的成长历程，就会发现：人与人的差距，在别人定下计划的那一刻就逐步拉开了。

人生和人生的距离，在一方随心所欲、得过且过，而另一方认真执行计划、坚定不移向前时，就越差越多了。

凡事预则立，不预则废。

从这个假期开始，父母应当试着教会孩子规划生活，大到学习计划，小到每日待办事项。

设定明确目标，就会获得清晰方向；做事有条不紊，往后才能心里不慌。

(1)明确目标：

首先区分出哪些为必须完成的学校任务，哪些是可自由支配的个人发展目标；

父母可以多和孩子耐心沟通，在假期时光里，他想实现哪些方面的进步，未来在升学或者人生方向上有哪些向往的方向，先看清自己接下来该往何处走。

(2)分块规划：

借鉴“四象限法则”，按轻重缓急划分暑假任务，并合理安排到每天的时间里。

比如每天安排几小时做暑假作业，重点攻克难题；花多长时间复习本学期数学知识点，整理错题；每周安排出特定时间，预习下学期课本的内容。

其次，也可以指导孩子使用有吸引力的计划工具（如色彩标记日历、打卡计划表）并保持适度灵活性，允许每周一次小幅度调整。

教会孩子成为一个长期主义者，人生才会描绘出诸多可能。

02

早睡早起，保持规律作息

《睡眠革命》中写到一个观点：

“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

成年人如此，正处于成长关键时期的孩子更是如此。

从中小学开始，就养成良好作息习惯的孩子，对自己的生活也能有着稳定的掌控，人生的路也不容易走歪。

但在暑假期间，离开了学校作息时间的严格约束，很多孩子容易熬夜玩手机、看电视，白天又睡大半天，导致作息紊乱，状态越来越差。

也有不少数据证明，长期熬夜的孩子，许多人进入新学期后听课明显吃力，学习效率骤降。

早睡，能让大脑及时进行充电蓄能，以确保新的一天积蓄充沛的能量，用满满的生命力应对每天的生活和学习。

早起，能让孩子充分利用宝贵的清晨时间，伴随着第一缕阳光，在整个人最清醒的状态下，读书、练字、背诵等，提升自己。

暑假期间，父母应当陪伴孩子一起，塑造规律的作息，从这三方面做起，做好时间管理：

（1）制定作息时间表，父母和孩子一起遵守：

比如每天晚上全家人一起10 点前就关掉电视、放下手机，洗漱准备睡觉。

想要孩子守规矩，父母要先以身作则，说到做到。

（2）躺下前远离手机，避免有所干扰：

睡前90分钟“电子宵禁”，所有电子设备尽量放远一点，放在自己轻易触碰不到的地方。

也可以在睡觉前预留30分钟宁静时光，轻读、书写、听舒缓音乐，避免屏幕蓝光干扰褪黑激素分泌。

(3)培养晨起微习惯，探索早起的价值和意义：

比如鼓励孩子晨起完成一件小确幸，可以是整理家务，为植物浇水，学着准备早餐等，用积极行动赋予晨间意义。

03

运动打卡，不忘持续充能

北大校长王恩哥曾告诫学生：

“人一生必须交‘两个朋友’，一个是图书馆，另一个则是运动场。”

“人一生必须交‘两个朋友’，一个是图书馆，另一个则是运动场。”

而懂得不断向上生长的孩子，通常早早就联结这两个关系，在学习中丰盈头脑，在运动中滋养身心。

湖北襄阳曾考出680高分的学霸李慕凡，在成长路上，就保持着这样的习惯。

课堂学习之余，她会多阅读各类书籍，拓宽自己的知识面，积累各类知识点。

平日闲下来时，她也会培养各类兴趣爱好，运动就是其中一项。

学习压力大的时候，她会给自己留出缓冲时间，跑步、打羽毛球，宣泄压力，稳住自己的好心态，及时调整好状态。

生命在于运动，运动不仅能增强孩子的体质，还能培养他们的毅力，成为更好的自己。

暑假期间，鼓励孩子坚持运动打卡，把运动融入进生活，终将成就他们的未来。

家庭教育中，父母可以督促孩子，做好3件小事，养成良好的运动习惯：

（1）找到适合自己的运动方式，让运动成为长久的爱好：

低年级的孩子，可以选择跳绳、踢毽子、轮滑等趣味性较强的运动。

中高年级的孩子，可以尝试篮球、足球、羽毛球等球类运动，或者参加游泳、跑步等体育活动。

（2）制定运动计划，促进身心健康：

确保孩子每天都有足够的运动时间，可以将运动时间安排在早上或者傍晚，这两个时间段天气相对凉爽，适合户外运动。

比如，每天早上 7 点半，父母带孩子一起去公园慢跑 30 分钟；傍晚 6 点，孩子和小伙伴们一起在小区广场打篮球 1 小时。同时，要提醒孩子注意运动安全，做好热身运动，佩戴好必要的防护装备。

（3）丰富运动形式，增强孩子的积极性：

可以邀请孩子的好伙伴共同参与，设定比赛的模式，增进活动的积极性与约束力。

04

深度阅读，拓宽认知边界

去年暑假期间，表姐的女儿佳佳闲来无聊，便在表姐的带领下一起读名著。

没想到平时只知道刷视频的她，被书中的故事情节所打动，从此爱上了读书。

现在除了学习、写作业、复习之外，她都会静下心来，读自己喜欢的书，摘抄其中的至理名言，积累写作文的素材，语文成绩都提升了不少。

有时她还会和表姐交流阅读心得，表姐感慨道，感觉女儿书读多了，思想也成熟很多。

读书，不仅能滋养人的心灵，还能帮助孩子塑造思辨的眼光。

放假了，不妨从阅读这件小事做起，帮助孩子打造一片“精神森林”。

可以参考教育部推荐书目，优先选择经过时间与口碑验证的中外佳作；

小学生：《中国神话通识课》《昆虫记》（绘本版）等；

初中生：《苏菲的世界》《人类简史》（少年版）等；

亲子共读：《傅雷家书》《瓦尔登湖》等

（2）营造良好的阅读环境：

在家里设置一个专门的阅读角，摆放舒适的桌椅和书架，书架上摆满孩子喜欢的书籍，手机在阅读时段远离阅读区域。

（3）父母树立好榜样：

家长也要养成阅读的习惯，每天抽出一定的时间和孩子一起阅读，互相分享读书心得。

比如，每天晚上 8 点到 9 点是家庭阅读时间，全家人坐在一起，安静地阅读自己喜欢的书籍，读完后互相交流书中的精彩内容和自己的感悟。

05

实践体验，学习沟通协作

去年一个假期，河南郑州，12岁的男孩谢昭雨橦在博物馆讲解的视频在网上走红，引发全网热议。

视频中，年仅十二岁的他，成熟老练、滔滔不绝在为游客讲解文物，对于历史知识也是非常熟悉。

视频火了后，有记者采访到了谢昭雨橦，他坦言称，自己从六岁开始就对历史相关的事物产生了浓厚的兴趣，以后梦想考入北大考古系，成为一名考古工作者。

如今，一到周末和假期，他就会和朋友们相约博物馆，有时也会为游客们充当讲解员。

在实践过程中，他的沟通能力越来越强，对历史文化的梳理也越来越清晰。

有句老话说的很对：

“教育不是灌满一桶水，而是点燃一把火；而火，要在真实世界里点燃。”

“教育不是灌满一桶水，而是点燃一把火；而火，要在真实世界里点燃。”

亲身探索过的世界，将会成为梦想最好的导航；双脚走过的路，终会沉淀为人生最坚韧的骨骼。

实践体验是孩子学习和成长的重要方式，它能让孩子将书本知识与实际生活相结合，培养他们的动手能力和解决问题的能力。

暑假期间，从这3点开始，陪伴孩子实现知行合一：

（1）走出家门，走进社会大课堂：

带孩子去博物馆、科学馆、艺术展，鼓励记录并思考所见所得；

（2）鼓励孩子参与真实劳动：

安排日常家务及社区公益活动，如图书管理员、环保卫士等，体会付出与责任；

（3）引导孩子在实践体验中思考和总结：

每次实践活动结束后，和孩子一起讨论活动中的收获和遇到的问题，让他们思考如何解决这些问题。

06

专注训练，储备核心竞争力

不久前，湖南学霸张乐天收到了清华大学的录取通知书。

当不少同龄人还沉迷在游戏中无法自控时，他早已在学习中找到了乐趣，就连平时的解题过程都能收获快乐。

从小到大，他在学习上都十分专注，拥有超强的自控能力。

张乐天的妈妈在分享教育方法时提到：

“单纯依靠天赋是考不上清华的。我们家手机、电视、电脑都是摆设，每一门功课的学习，都是万小时的定律堆出来的。”

“单纯依靠天赋是考不上清华的。我们家手机、电视、电脑都是摆设，每一门功课的学习，都是万小时的定律堆出来的。”

由此可见，一个人的核心竞争力，就在于做事、学习的专注力中。

专注是学习和做事成功的关键，暑假期间可以通过一些训练帮助孩子提高专注力。

（1）限时专注练习：

推荐“番茄钟学习法”，尝试专注25分钟 + 短休5分钟，可借助趣味钟表或App提醒。

（2）手机暂时“森林”：

写作业时手机主动存入指定纸盒，让外物干扰退避；

（3）培养单任务模式：

确保孩子一件大事做完之后再开始新的安排，切莫堆积多项任务同时处理致效率低下。

始终记住：专注力的堡垒，是在每一次抵制“分心诱惑”中建立的。

07

复盘总结，养成自律习惯

罗翔教授说：“自由跟自律是不可分离的。”

懂得自律的人，在假期的复盘总结中，实现学习和生活新的飞跃。

习惯懒散的人，在虚度光阴的过程中，一步步荒废了自己的未来。

复盘总结是对过去经历的回顾和反思，它能帮助孩子发现自己的优点和不足，从而不断调整和进步。

在暑假结束时，进行一次全面的暑假复盘。

让孩子回顾整个暑假的经历，总结自己在学习、生活、兴趣爱好等方面取得的成绩和进步，同时也反思自己存在的问题和不足。

然后，根据复盘结果，制定新学期的学习和生活计划，为新的学期做好准备。

通过这样的方式，让孩子学会从过去的经历中吸取经验教训，不断成长和进步。

（1）坚持记录：

无论电子或纸质形式，鼓励孩子每日写下今日感悟最深一事或一得；

比如，我今天最满意的1件事；我遇到的1个困难；我学到的1个新方法；明天的1个微调。

（2）进行阶段总结：

定期陪伴孩子回顾计划实施情况，调整策略或目标，比如发现专注困难过大，可适度拆分任务节奏；

（3）增加仪式感：

比如在日历上对每日运动或阅读习惯粘贴相应成就标记，比如小红花、五星等，实现自我激励。

从此刻起，陪伴孩子一起，拒绝摆烂，让好习惯像一颗颗种子，在孩子的心中生根发芽，伴随他们茁壮成长，为他们的未来奠定坚实的基础。

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